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怎样能降胆固醇最有效

发布时间：2024-07-17 05:57
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对降胆固醇有帮助的食疗:1.众所皆知的燕麦片:研究报告指出.每天吃约3/4杯燕麦片有助降低总胆固醇达4-8%.原因是燕麦片含水溶性纤维.除麦片外.苹果.橘类水果.干豆类...

首先，为了降低胆固醇，应该减少一些含高胆固醇食物的摄取，尤其是心、肝等动物内脏。其次，平时可以食用一些黄瓜，芹菜，柚子，草莓，猕猴桃，西红柿，青菜，蛋白...

1、少吃或不吃动物内脏、蛋黄等胆固醇含量极高的食品，控制饮食中的胆固醇摄取。血液中的胆固醇主要是肝脏合成的，只有少部份来源于食品，所以仅仅依托减少胆固醇...

海带富含牛黄酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁酸中的胆固醇。燕麦含有极丰富的亚油酸和皂甙素,可防治动脉粥样硬化。大蒜大蒜素不但能有效防止高血压、消炎杀菌...

作用最好的是水溶性膳食纤维。燕麦就是其中的代表，燕麦含有β-葡聚糖，燕麦可以降低胆固醇。其实所有的水溶性膳食...

因为胆固醇可以分为好胆固醇和坏胆固醇，好的胆固醇我们可以通过对不饱和脂肪酸的多摄入来提高高密度脂蛋白的含量，这种物质有利于降低我们人体血液中那些对出来的...

1、苹果。因富含果胶、纤维素和维生素C，有较好的降脂作用。2、胡萝卜。富含果胶酸钙，它与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出。3、玉米。具有降低血清胆固醇的作用...

降低胆固醇的方法：第一：减轻体重：减轻5-10％的体重可有效的降低血胆固醇水平。第二：吃健康的食物选择健康的脂...